Súper libro de recetas de smoothies para cualquier hora del día

super libro de recetas de smoothies

¡Hola! Hoy acabamos nuestro mes de smoothies. Como ya sabrás hemos denominado al mes de Junio, el mes de los smoothies. Durante este mes os hemos dado recetas de smooothies para desayunar, smoothies para media mañana, smoothies para merendar y smoothies para cenar. Con este post, cerramos el mes y te dejamos el súper libro de recetas de smoothies para cualquier hora del día.

¿Aún no sabes lo que son los smoothies?

Los smoothies pueden ser batidos de fruta pero también batidos de verduras. Se llaman así porque su nombre viene del inglés “smooth” que significa suave y es que son súper apetecibles. Hay muchos sabores aunque son super famosos los green smoothies o batidos verdes.

Los smoothies son buenos para tomar a cualquier hora del día pero debes saber exactamente qué alimentos harán que te sientas mejor dependiendo de la hora. No te pierdas nuestro súper libro de recetas de smoothies.

Súper libro de recetas de smoothies: Smoothies para desayunar

En este post, vamos a comenzar a recordar los tres smoothies para desayunar que te ayudarán a empezar el día con fuerza.

¿Sabes que dos alimentos te dan mucha energía por la mañana? La avena y los plátanos.  ¡Vamos a ver estos tres smoothies!

Fresas con avena

super libro de recetas de smoothiesIngredientes

  • 1 Plátano
  • 2 cucharadas de azúcar
  • Medio kilogramo de Fresas
  • 1 Yogurt
  • ½ taza de avena

 ¿Cómo se prepara este smoothie?

  1. Limpiamos las fresas con agua y después retiramos las hojas.
  2. Cortamos en trozos y los añadimos en el vaso de la batidora.
  3. Batimos las fresas y también añadimos el yogurt.
  4. Añadimos unas cucharadas de azúcar.
  5. Por último, probamos hasta que nos guste el sabor

Banana con coco

super libro de recetas de smoothiesIngredientes

  • 2 trozos de coco
  • 2 bananas
  • 1 yogurt
  • 2 cucharadas de azúcar

¿Cómo se prepara este smoothie?

  1. Probamos hasta que nos guste el sabor
  2. Añadimos unas cucharadas de azúcar.
  3. Batimos la mezcla y añadimos el yogurt.
  4. Cortamos en trozos la fruta y lo añadimos al vaso de la batidora.
  5. Por último, limpiamos el coco y pelamos las bananas.

Smoothie de kiwi, espinacas y plátano

super libro de recetas de smoothiesIngredientes

  • 25 gramos de espinacas
  • ½ yogurt
  • 2 bananas
  • Un kiwi
  • Un vaso de hielo.

¿Cómo se prepara este smoothie?

  1. Lavamos las verduras y pelamos los plátanos y el kiwi.
  2. Batimos todos los ingredientes y añadimos medio yogurt porque sino se quedará muy espeso.
  3. Por último, añade hielo para que quede una bebida fría.

Ahora ya sabes tres recetas de smoothies para desayuno y esperamos que después de preparar estos licuados, consigáis la fuerza necesaria para empezar el día a tope. No olvides que puedes encontrar más detalles en nuestro post.

Súper libro de recetas de smoothies: Smoothies para media mañana

A media mañana tu cuerpo te pide comida y necesita aporte de energía hasta el almuerzo. Aunque ya sabes que el desayuno es la comida más importante del día, a media mañana tu cuerpo ya ha absorbido los nutrientes del desayuno y necesita más.

¿Qué alimentos podemos tomar a media mañana?

Entre el desayuno y la hora de la comida es recomendable que comamos algún snack  para activar tu metabolismo y mantener tus niveles de azúcar. Entre los mejores snacks de media mañana podemos destacar:

– Frutos secos como almendras, nueces o avellanas. En definitiva, media taza de cualquier tipo de fruto seco.

– Cereales: puedes elegir cualquier tipo de cereal incluso puedes tomar cereales azúcarados.

– Huevo Duro

– Chocolate: Sí, como lo has leído. Según algunas investigaciones, el chocolate es una buena idea para conseguir energía a media mañana pero no te pases de 4 onzas.

– Lácteos

– Frutas

Smoothie de chocolate

 super libro de recetas de smoothiesIngredientes

  • 35 gramos de chocolate con leche
  • 150 ml de leche
  • 35 gramos de chocolate blanco
  • ½ yogurt
  • 2-3 cubitos de hielo

 ¿Cómo se prepara este smoothie?

  1. Troceamos un poco el chocolate con leche y el chocolate blanco.
  2. Cuando tengamos ambos troceaditos los echamos en el vaso de una batidora o licuadora. Agregamos la leche fría al vaso y trituramos durante unos segundos.
  3. A continuación echaremos el medio yogur natural y finalmente varios cubitos de hielo.
  4. Por último, una vez tenemos todos los ingredientes volvemos a licuar durante varios segundos hasta que la mezcla sea lo más homogénea

Smoothie de mango, pera y manzana

super libro de recetas de smoothiesIngredientes

  • ½ mango
  • ½ pera
  • 1 yogurt
  • 150 ml de leche
  • ½ manzana

¿Cómo se prepara?

  1. Pelamos el mango, la pera y la manzana y batimos todo.
  2. Agregamos la leche fría al vaso y trituramos durante unos segundos.
  3. A continuación echaremos el medio yogur natural y finalmente varios cubitos de hielo si tienes en casa.
  4. Por último, una vez tenemos todos los ingredientes volvemos a batir durante varios segundos hasta que la mezcla sea lo más homogénea

Smoothie de muesli, plátano y naranja

 super libro de recetas de smoothiesIngredientes

  • 1 vaso de muesli
  • 1 plátano
  • ½ naranja
  • 150 ml de leche
  • 1 yogurt

¿Cómo se prepara este smoothie?

  1. Pelamos el plátano y la naranja y batimos todo.
  2. Agregamos la leche fría al vaso, el vaso de muesli y trituramos durante unos segundos.
  3. A continuación echaremos el medio yogur natural y finalmente varios cubitos de hielo si tienes en casa.
  4. Por último, una vez tenemos todos los ingredientes volvemos a batir durante varios segundos hasta que la mezcla sea lo más homogénea

Ahora ya sabes tres recetas de smoothies para media mañana y ahora seguimos con las recetas de smoothies para merendar.

Súper libro de recetas de smoothies: Smoothies para merendar

Todos sabemos que debemos de tener 5 comidas al día y hemos querido destacar los mejores alimentos a tomar entre hora. Deben ser alimentos con nutrientes porque la mayoría de nosotros hacemos deporte después de la merienda.

Los mejores alimentos a comer en la merienda son:

  • Una pieza de fruta, un zumo o un smoothie. Las frutas tienen un alto contenido en fructosa, la glucosa de la fruta y por ello, es buena idea para la merienda.
  • Frutos secos: los frutos secos aportan energía y tienen multitud de nutrientes.
  • Leche, té o café: son alimentos que nos sacian de forma rápida y llegaremos mucho mejor a la cena

Smoothie de pistachos

super libro de recetas de smoothies Ingredientes

  • ½ vaso de pistachos
  • Una taza de frutos del bosque
  • Un vaso de hielo
  • Una taza de leche de almendras
  • 2-3 cucharadas de azúcar

¿Cómo se prepara este smoothie?

  1. Pelamos la fruta y lo cortamos en trozos.
  2. Colocamos todo en la batidora y batimos.
  3. Por último, añadimos azúcar y los hielos y servimos.

Smoothie de Frambuesas y Almendras

super libro de recetas de smoothies Ingredientes

  • 1 yogurt
  • ½ vaso de frambuesas
  • 1 o 2 cucharadas de azúcar
  • 1 vaso de hielo
  • ½ taza de almendras

¿Cómo se prepara?

  1. Lavamos las frambuesas.
  2. Añadimos las almendras y el yogurt.
  3. Por último, batimos todo y añadimos los hielos y una pizca de azúcar si te apetece.

Smoothie de arándanos

super libro de recetas de smoothiesIngredientes

  • 85 gramos de yogurt
  • ½ taza de arándanos
  • 2 o 3 rodaja de piña
  • Un puñado de col
  • Un vaso de hielo

¿Cómo se prepara este smoothie?

  1. Lavamos las arándanos y la col.
  2. Añadimos el yogurt, la col, los arándanos y la piña en un vaso de batidora.
  3. Por último, batimos todo hasta que quede uniforme y añadimos el hielo.

Ahora ya sabes tres recetas de smoothies para desayunar3 smoothies para media mañana, tres recetas de smoothies para merendar y ahora vamos por la última comida del día.  Vamos al lío y terminemos nuestro súper libro de recetas de smoothies.

Súper libro de recetas de smoothies: Smoothies para cenar

Seguro que has escuchado que debemos desayunar como un rey y cenar como un pobre porque no es bueno cenar mucho. Ahora vamos a destacar los mejores alimentos para cenar y que utilizaremos como ingredientes de nuestros smoothies de cena.

Los mejores alimentos para la cena son: Ensaladas cocidas o  Proteínas como huevo, pescado, frutos secos, yogurt o setas.

Smoothie de fresa y piña

super libro de recetas de smoothiesIngredientes

  • 150 mililitros de leche
  • 5 o 6 fresas
  • 3 o 4 rodajas de piña
  • 3 o 4 cubitos de hielo
  • 1 plátano

 ¿Cómo se preparar este smoothie?

  1. Limpiamos las fresas con agua y retiramos las hojas.
  2. Cortamos en trozos y los añadimos en el vaso de la batidora.
  3. Batimos las fresas, la piña, el plátano y la leche.
  4. Probamos hasta que nos guste el sabor.
  5. Por último, añadimos los cubitos de hielo

Smoothie de espinacas

super libro de recetas de smoothiesIngredientes

  • 25 gramos de espinacas
  • ½ yogurt
  • Una manzana roja
  • Un poco de jengibre
  • Un vaso de hielo

 ¿Cómo se prepara este smoothie?

  1. Lavamos las verduras y pelamos la fruta.
  2. Batimos todos los ingredientes y añadimos el yogurt.
  3. Por último, añade hielo para que quede una bebida fría.

Smoothie de kiwi y vainilla

 super libro de recetas de smoothiesIngredientes

  • 1 vaso de hielo
  • 2 kiwis
  • Un plátano
  • Un yogurt de vainilla

 ¿Cómo se prepara este smoothie?

  1. Pelamos los kiwis y lo cortamos en trozos.
  2. Colocamos los kiwis junto con los yogurts de vainilla todo en la batidora y batimos.
  3. Por último, añadimos plátano y hielo.

Ahora ya sabes tres recetas de smoothies para desayunar3 smoothies para media mañana , 3 recetas de smoothies para merendar y tres para cenar.

Esperamos que os haya gustado nuestro Súper libro de recetas de smoothies para cualquier hora del día. Os recomendamos que sigáis leyendo nuestro blog porque empezamos Julio con más sorpresas. El miércoles empezamos pero os dejamos una pista: este mes de Julio será un mes con mucho sabor y muy dulce.

¡Hasta el miércoles! ¡Feliz Semana!

Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /usr/home/5cook.es/web/wp-includes/class-wp-comment-query.php on line 399

Nadie ha comentado aún. ¡Sé el primero en hacerlo!

Deja un comentario

Nota: Los comentarios reflejan la opinión de sus respectivos autores, y no necesariamente coinciden con la opinión del equipo de 5Cook. Se pide a los cookers que se abstengan de proferir insultos y hacer uso de lenguaje vulgar. Nos reservamos el derecho de eliminar cualquier comentario sin previo aviso ni explicaciones.

Tu email no se hará público. Los campos obligatorios están marcados con *

*
*