Smoothies para merendar

smoothies para merendar

¡Hola! ¿Cómo ha empezado vuestro lunes? Nosotros seguimos con nuestra nueva sección del blog sobre smoothies y hoy vamos a descubrir recetas de smoothies para merendar.

Ya conocéis que en este mes hemos decidido convertirnos en unos expertos en smoothies, unos maravillosos batidos de frutas y verduras que se pueden tomar a cualquier hora del día. Ya puedes encontrar en nuestro blog los mejores smooothies para desayunar y los mejores smoothies para media mañana.

¿Cuáles son los mejores alimentos para merendar?

Todos sabemos que debemos de tener 5 comidas al día y hemos querido destacar los mejores alimentos a tomar entre hora. Deben ser alimentos con nutrientes porque la mayoría de nosotros hacemos deporte después de la merienda.

Los mejores alimentos a comer en la merienda son:

  • Una pieza de fruta, un zumo o un smoothie. Las frutas tienen un alto contenido en fructosa, la glucosa de la fruta y por ello, es mala opción tomar fruta después del almuerzo o cena. Es buena idea a media mañana y también para la merienda.
  • Frutos secos: los frutos secos aportan energía y tienen multitud de nutrientes. Entre los favoritos destacamos las avellanas, almendras …etc.
  • Leche, té o café: son alimentos que nos sacian de forma rápida y llegaremos mucho mejor a la cena.

A partir de esto, hemos querido destacar smoothies con estos ingredientes y que por su supuesto tengan la principal característica de 5Cook: 5 ingredientes.

¿Cuáles son los mejores smoothies para merendar?

smoothies para merendarSmoothies para merendar: Smoothie de pistachos

Los smoothies se han puesto de moda y por eso hemos hecho esta receta de smoothie de pistachos que es muy sana y que os encantará. Hemos querido destacar las principales propiedades de los pistachos.

Hemos hecho muchos smoothies pero éste te encantará porque su sabor es diferente: pistachos con la fruta del bosque que más te guste.

Beneficios de los pistachos

  • Reduce el riesgo de sufrir enfermedades del corazón y también reduce la diabetes (tipo II)
  • Rejuvenece la piel
  • Mejora la vida sexual
  • Ayuda a controlar el peso
  • Favorece la visión
  • Mantiene los dientes fuertes
  • Fortalece los huesos
  • Reduce el estrés

Ingredientes

  • ½ vaso de pistachos
  • Una taza de frutos del bosque
  • Un vaso de hielo
  • Una taza de leche de almendras
  • 2-3 cucharadas de azúcar

Cómo se prepara

  1. Pelamos la fruta y lo cortamos en trozos.
  2. Colocamos todo en la batidora y batimos.
  3. Por último, añadimos azúcar y los hielos y servimos.

Smoothies para merendar: Smoothie de Frambuesas y Almendras

smoothies para merendar¿Quién no se ha sentido cansada y hambrienta a la hora de merendar? Como comentábamos antes la fruta es una buena opción para volver a activar el metabolismo. Prueba  este maravilloso smoothie para merendar de frambuesas y almendras.

Antes de la receta, hemos querido destacar los principales beneficios de los principales ingredientes. ¡Te sorprenderá todos los nutrientes que tienen!

Propiedades de las frambuesas

  • Cuida el corazón, los dientes y el cabello
  • Tiene un alto poder antioxidante
  • Es un alimento anti-cancerígeno
  • Ayuda a absorber el hierro de otros alimentos
  • Es un alimento antiinflamatorio
  • Reduce los dolores del parto
  • Cuida la visión
  • Evita la retención de líquidos

Propiedades de las almendras

  • Su vitamina E es antioxidante
  • Regula el colesterol
  • Tiene un alto contenido en fibra
  • Ayuda a regenerar el sistema nervioso
  • Cuida los huesos
  • Tiene mucho hierro y proteínas

Ingredientes

  • 1 yogurt
  • ½ vaso de frambuesas
  • 1 o 2 cucharadas de azúcar
  • Un vaso de hielo
  • ½ taza de almendras

Cómo se prepara

  1. Lavamos las frambuesas.
  2. Añadimos las almendras y el yogurt.
  3. Por último, batimos todo y añadimos los hielos y una pizca de azúcar si te apetece.

smoothies para merendarSmoothies para merendar:  Smoothie de arándanos

Como decíamos antes la fruta es una buena opción para merendar. Por ello, hemos preparado este rico smoothie para merendar de arándanos.

Antes de la receta, hemos querido destacar los principales beneficios de los arándano y la col.

Propiedades de los arándanos

  • Es una fruta rica en antioxidantes y retrasa los síntomas de la vejez
  • Mejora la memoria
  • Cuida la visión
  • Protege el corazón frente a enfermedades cardiovasculares
  • Es anti-cancerígeno

Propiedades de la col

  • La col tiene más vitamina C que otras frutas como la naranja.
  • Tiene un alto contenido en omega-3
  • Cuida el corazón
  • Mejora la visión
  • Es un alimento muy diurético
  • Es un alimento anti-cancerígeno

Ingredientes

  • 85 gramos de yogurt
  • ½ taza de arándano
  • 2 o 3 rodaja de piña
  • 1 puñado de col
  • Un vaso de hielo

Cómo se prepara 

  1. Lavamos las arándanos y también la col.
  2. Añadimos el yogurt, la col, los arándanos y también la piña en un vaso de batidora.
  3. Por último, batimos todo hasta que quede uniforme y después añadimos el hielo.

Ahora ya sabes tres recetas de smoothies para desayunar, 3 smoothies para media mañana y esperamos que después de este post, hayas conseguido 3 smoothies para merendar de tu agrado.

No olvides que el miércoles tendremos 3 smoothies para la cena y otras más sorpresas.

¡Hasta el miércoles! ¡Feliz Semana!

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