Smoothies para media mañana

smoothies para media mañana

¡Hola! ¿Cómo lleváis la mañana? Nosotros seguimos con nuestra nueva sección del blog sobre smoothies y hoy vamos a descubrir recetas de smoothies para media mañana.

Ya os explicamos en nuestro post del lunes que los smoothies son batidos de fruta que a veces mezclamos con verduras también. Son licuados para adelgazar en la mayoría de los casos y son una fuente de nutrientes.

¿Quién no se prepararía un smoothie para media mañana?

A media mañana tu cuerpo te pide comida y necesita aporte de energía hasta el almuerzo. Aunque ya sabes que el desayuno es la comida más importante del día, a media mañana tu cuerpo ya ha absorbido los nutrientes del desayuno y necesita más.

¿Qué alimentos podemos tomar a media mañana?

Entre el desayuno y la hora de la comida es recomendable que comamos algún snack  para activar tu metabolismo y mantener tus niveles de azúcar. Entre los mejores snacks de media mañana podemos destacar:

Frutos secos como las almendras: Tomar 45 gramos de almendras es decir, unas 30 o 35 unidades nos ayudará a conseguir fuerza hasta el almuerzo. También puedes probar con nueces o avellanas.

Cereales: puedes elegir cualquier tipo de cereal incluso puedes tomar cereales azucarados.

Huevo Duro: si aún no has incluido un huevo en tu desayuno diario como hacen los europeos intenta añadirlo en tu dieta de media mañana porque es una fuente de proteínas y te ayudará a conseguir activar el metabolismo.

Chocolate: Sí, como lo has leído. Según algunas investigaciones, el chocolate es una buena idea para conseguir energía a media mañana pero no te pases de 4 onzas.

Lácteos: Puedes tomarte un yogurt desnatado o un café con leche.

Frutas: Si lo prefieres también puedes añadir una fruta incluso las más calórica como los aguacates.

Smoothies para media mañana: Smoothie de chocolatesmoothies para media mañana

¡Leche, azúcar y chocolate! A veces con pocos ingredientes tenemos  suficiente para crear una receta riquísima. Prueba este maravilloso smoothie para media mañana de chocolate.

Antes de la receta, hemos querido destacar los principales beneficios del chocolate. ¡Te sorprenderá todos los nutrientes que tienen! Este smoothie es genial para tomar a media mañana porque una onza de chocolate te saciará y te ayudará a aguantar con energía hasta el almuerzo.

 Propiedades del chocolate

  • Estimula al cerebro.
  • Combate la diabetes
  • Fortalece el corazón
  • Calma tos
  • Protege la piel
  • Ayuda frente a la depresión y el estrés
  • Mejora la visión
  • Ayuda a la circulación sanguínea
  • Mejora nuestro cabello
  • Nos ayuda a reducir las arrugas

Ingredientes

  • 35 gramos de chocolate con leche
  • 150 ml de leche
  • 35 gramos de chocolate blanco
  • ½ yogurt
  • 2-3 cubitos de hielo

Cómo se prepara

  1. Troceamos un poco el chocolate con leche y el chocolate blanco.
  2. Cuando tengamos ambos troceaditos los echamos en el vaso de una batidora o licuadora. Agregamos la leche fría al vaso y trituramos durante unos segundos.
  3. A continuación echaremos el medio yogur natural y finalmente varios cubitos de hielo.
  4. Por último, una vez tenemos todos los ingredientes volvemos a licuar durante varios segundos hasta que la mezcla sea lo más homogénea

smoothies para media mañanaSmoothies para media mañana: Smoothie de mango, pera y manzana

¿Quién no se ha sentido cansada y hambrienta a media mañana? Como comentábamos antes la fruta es una buena opción para volver a activar el metabolismo a media mañana. Prueba  este maravilloso smoothie para media mañana de mango, pera y manzana. A veces con pocos ingredientes tenemos  suficiente para crear una receta riquísima.

Antes de la receta, hemos querido destacar los principales beneficios de los principales ingredientes. ¡Te sorprenderá todos los nutrientes que tienen!

Propiedades del mango

  • Aumenta la masa muscular y también protege los huesos
  • Cuida la visión
  • Tiene un alto poder  saciante, antioxidante y anticancerígeno
  • Reduce el colesterol y también protege el corazón
  • Ayuda a dormir

Propiedades de la manzana

  • Es una fruta con un alto poder antioxidante y retarda el envejecimiento.
  • Tiene un alto poder anti cancerígeno.
  • Mejora el funcionamiento del aparato digestivo.
  • Evita al retención de líquidos.
  • Cuida los huesos.
  • Protege el corazón

Propiedades de la pera

Según iMujer, la pera es reconocida por sus grandes cantidades de nutrientes, fibras y antioxidantes. Entre sus beneficios:

  • Combate los radicales libres
  • Es buena para el corazón
  • Previene el cáncer
  • Controla la diabetes

Ingredientes

  • ½ mango
  • ½ pera
  • 1 yogurt
  • 150 ml de leche
  • ½ manzana

Cómo se prepara

  1. Pelamos el mango, la pera y también la manzana y batimos todo.
  2. Agregamos la leche fría al vaso y después trituramos durante unos segundos.
  3. A continuación echaremos el medio yogur natural y finalmente varios cubitos de hielo si tienes en casa.
  4. Por último, una vez tenemos todos los ingredientes volvemos a batir durante varios segundos hasta que la mezcla sea lo más homogénea

smoothies para media mañanaSmoothies para media mañana: Smoothie de muesli, plátano y naranja

Como decíamos antes los cereales también son una buena opción a media mañana. Por ello, hemos preparado este rico smoothie para media mañana con muesli, plátano y naranja.

Antes de la receta, hemos querido destacar los principales beneficios del plátano y la naranja.

 Propiedades del plátano

  • Ayuda a prevenir el cáncer
  • Baja la presión arterial
  • Ayuda a desestresarnos
  • No contiene nada de grasas ni colesterol
  • Gran fuente de potasio
  • Contiene vitamina C y B6. La vitamina C ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y la vitamina B6 ayuda en la creación de nuevas células

Propiedades de la naranja

  • Nos aporta una gran cantidad de vitamina A, B1 y C. Además, es una gran fuente de aminoácidos, potasio, calcio, hierro y sodio
  • Es un gran antioxidante
  • Ayuda a proteger las células
  • Baja el colesterol y por lo tanto, cuida el corazón
  • Mejora la salud de los huesos
  • Protege el sistema inmunológico
  • Promueve la pérdida de peso por sus bajas calorías
  • Permite mantener una piel saludable
  • Protege ante infecciones
  • Previene úlceras

Ingredientes

  • 1 vaso de muesli
  • 1 plátano
  • ½ naranja
  • 150 ml de leche
  • 1 yogurt

Cómo se prepara

  1. Pelamos el plátano y también la naranja y después batimos todo.
  2. Agregamos la leche fría al vaso, el vaso de muesli y trituramos durante unos segundos.
  3. A continuación, echaremos el medio yogur natural y finalmente varios cubitos de hielo si tienes en casa.
  4. Por último, una vez tenemos todos los ingredientes volvemos a batir durante varios segundos hasta que la mezcla sea lo más homogénea

Ahora ya sabes tres recetas de smoothies para media mañana y esperamos que después de preparar estos smoothies, consigáis la fuerza que todos necesitamos a media mañana.

El lunes descubrimos 3 smoothies para desayuno, hoy 3 smoothies para media mañana y no olvides que la semana que viene preparemos smoothies para merienda y para cena.

¡Hasta el miércoles! ¡Feliz Semana!

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