Smoothies para cenar

smoothies para cenar

¡Hola! ¿Cómo ha empezado vuestro miércoles? Nosotros seguimos con nuestra nueva sección del blog sobre smoothies y hoy vamos a descubrir recetas de smoothies para cenar.

Ya conocéis que en este mes hemos decidido convertirnos en unos expertos en smoothies, unos maravillosos batidos de frutas y verduras que se pueden tomar a cualquier hora del día. Ya puedes encontrar en nuestro blog los mejores smooothies para desayunar , los mejores smoothies para media mañana y los smoothies para merendar.

¿Cuáles son los mejores alimentos para cenar?

Todos sabemos que debemos de tener 5 comidas al día y seguro que has escuchado que debemos desayunar como un rey y cenar como un pobre porque no es bueno cenar mucho. A continuación, vamos a destacar los mejores alimentos para cenar y que utilizaremos como ingredientes de nuestros smoothies de cena.

Los mejores alimentos para la cena son: Ensaladas cocidas o  Proteínas como huevo, pescado, frutos secos, yogurt o setas.

Los peores alimentos para la cena son:

  • Un exceso de cereales
  • Azúcares
  • Frutas dulces, cítricas como la naranja o la mandarina y las ricas en agua como la sandía o el melón, porque dificultan la digestión
  • Grasas saturadas (margarinas, bollería, fritos, carne roja, etc.)
  • Exceso de sal
  • Estimulantes: café, té, cola, etc.

A partir de esto, hemos querido destacar smoothies con estos ingredientes y que por su supuesto tengan la principal característica de 5Cook: 5 ingredientes.

¿Cuáles son los mejores smoothies para cenar?

smoothies para cenarSmoothies para cenar: Smoothie de fresa y piña

¡Fresas, leche, piña, plátano y hielo! A veces con pocos ingredientes tenemos  suficiente para crear una receta riquísima. Prueba este maravilloso smoothie de fresa y piña.

Antes de la receta, hemos querido destacar los principales beneficios de las fresas. ¡Te sorprenderá todos los nutrientes que tienen!

Propiedades de las fresas

  • Son bajas en calorías por tienene solamente 43 calorías
  • Tienen también un alto poder antioxidante
  • Contienen mucha fibra
  • Tienen un alto efecto antiinflamotorio
  • Ayudan a la salud ósea
  • Tienen muchas vitaminas B y C que ayudan a la salud ocular y también a cuidar a piel
  • Ayudan también a bajar peso

Ingredientes

  • 150 mililitros de leche
  • 5 o 6 fresas
  • 3 o 4 rodajas de piña
  • 3 o 4 cubitos de hielo
  • 1 plátano

Cómo se prepara

  1. Limpiamos las fresas con agua y después retiramos las hojas.
  2. Cortamos en trozos y los añadimos en el vaso de la batidora.
  3. Batimos las fresas, la piña, el plátano y también la leche.
  4. Probamos hasta que nos guste el sabor.
  5. Por último, añadimos los cubitos de hielo

Smoothies para cenar: Smoothie de espinacas

Los batidos se han puesto de moda y por eso hemos hecho esta receta de smoothie de espinacas que es muy sana y que os encantará.

Hemos querido destacar las principales características de los ingredientes de este batido.

smoothies para cenarBeneficios de las espinacas

De acuerdo con Mejor con salud, los beneficios son:

  • Cuida el estómago contra las úlceras
  • Mejora la visión
  • Protege el cerebro
  • Cuida el corazón
  • Cuida los huesos y previene la osteoporosis
  • Previene algunos tipos de cáncer
  • Fortalece los músculos
  • Cuida tu piel

Beneficios de la manzana

  • Es una fruta con un alto poder antioxidante y retarda el envejecimiento.
  • Tiene un alto poder anti cancerígeno.
  • Mejora el funcionamiento del aparato digestivo.
  • Evita al retención de líquidos.
  • Cuida los huesos.
  • Protege el corazón

Beneficios del jengibre

Según MejorconSalud los beneficios del jengibre son:

El consumo habitual de jengibre nos aporta los siguientes beneficios:

  • Antiinflamatorio y analgésico natural: el jengibre se recomienda en el tratamiento natural de enfermedades inflamatorias y/o dolorosas como la artritis.
  • Digestivo: nos ayuda a tratar malas digestiones. Funciona también como protector estomacal.
  • Afecciones de garganta:ayuda a tratar infecciones e inflamaciones de la garganta.
  • Reduce las náuseas y vómitos
  • Aporta calor
  • Acelera el metabolismo
  • Aumenta la líbido
  • Previene las enfermedades cardiovasculares y favorece la circulación

Ingredientes

  • 25 gramos de espinacas
  • ½ yogurt
  • Una manzana roja
  • Un poco de jengibre
  • Un vaso de hielo

Cómo se prepara 

  1. Lavamos las verduras y pelamos la fruta.
  2. Batimos todos los ingredientes y añadimos el yogurt.
  3. Por último, añadimos hielo para que quede una bebida fría.

Smoothies para cenar: Smoothie de kiwi y vainilla

Esta receta de smoothie de kiwi y vainilla es la clave para empezar la mañana con fuerza y vitalidad. Además, es genial para darte un caprichito pero a veces tu cuerpo lo necesita.

Ahora vamos a ver las principales propiedades de los kiwis.

smoothies para cenarBeneficios del kiwi

  • Mejora el funcionamiento del sistema digestivo
  • Cuida el corazón
  • Tiene un alto poder antioxidante
  • Previene el daño del ADN
  • Mejora el sistema inmunológico
  • Permite eliminar toxinas
  • Nos aporta energía
  • Ayuda a prevenir la osteoporosis
  • Cuida la visión ocular
  • Cuida la piel

Ingredientes

  • Un vaso de hielo
  • 2 kiwis
  • Un plátano
  • Un yogurt de vainilla

Cómo se prepara

  1. Pelamos los kiwis y lo cortamos en trozos.
  2. Colocamos los kiwis junto con los yogurts de vainilla todo en la batidora y batimos.
  3. Por último, añadimos plátano y hielo.

Ahora ya sabes tres recetas de smoothies para desayunar3 smoothies para media mañana , 3 recetas de smoothies para merendar y esperamos que después de este post, hayas conseguido 3 smoothies para cenar que te gusten.

Por último, no olvides que el lunes tendremos 3 recetas de smoothies para adelgazar y otras más sorpresas.

¡Feliz Fin de Semana!

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Un comentario

  1. Maytte comentado en agosto 17, 2017 Responder
    Me parecen riquísimas sus recetas,pero me gustaría alguna receta sin lácteo

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