10 tuppers con 5 ingredientes

10 tuppers con 5 ingredientes

¡Hola! ¿Qué tal? Hoy os traemos una colección de tuppers con 5 ingredientes para ir a la oficina o a la universidad. Todos son tuppers super fáciles de preparar y todos con máximo 5 ingredientes.

Hemos preparado tuppers con ensaladas de todo tipos. Seguro que os encantará esta colección de tuppers con 5 ingredientes.

Sin más, os dejamos la colección de tuppers con 5 ingredientes.

Tuppers con 5 ingredientes:

Tupper de brócoli con atún

tuppers con 5 ingredientesEste tupper de brócoli con atún y atún muy sabroso y además, el arroz tiene muchísimas propiedades como éstas:

  • El arroz es una fuente energética. Además, ayuda al funcionamiento normal del cerebro.
  • Cuida el corazón y también, la presión arterial.
  • Ayuda a prevenir el cáncer.
  • Cuida y también protege la piel.
  • Retrasa la aparición de arrugas.
  • Ayuda a prevenir el Alzheimer.
  • Tiene propiedades diuréticas.
  • Reduce los problemas digestivos.

Ingredientes:

  • Una taza de arroz
  • Un brócoli
  • Una lata de atún

Cómo se prepara:

  1. Hervimos el arroz en una olla.
  2. Reservamos el arroz.
  3. Hervimos el brócoli y lo metemos en el mismo tupper.
  4. Abrimos una lata de atún.
  5. Por último, mezclamos todo dentro del tupper.

Tupper de arroz con pimiento

tuppers con 5 ingredientes Este tupper de arroz tiene pimiento rojo y atún. Este tupper está riquísimo y además, tiene muy pocas calorías.

Ingredientes:

  • Media cebolla
  • Una lata de pimiento rojo
  • Una taza de arroz
  • Una lata de atún

Cómo se prepara:

  1. Hervimos el arroz en una olla.
  2. Reservamos el arroz.
  3. Cortamos el pimiento rojo y añadimos en el tupper.
  4. Abrimos una lata de atún.
  5. Por último, mezclamos todo dentro del tupper.

Tupper de ensalada de arroz

tuppers con 5 ingredientesEste tupper de ensalada de arroz con pimiento está muy sabroso y además, te dará la fuerza necesaria para el resto del día.

Ingredientes:

  • 2 zanahorias
  • Una cucharada de maíz
  • Un pimiento verde
  • Un pimiento rojo
  • Una taza de arroz

Cómo se prepara:

  1. Hervimos el arroz en una olla y en otra podemos hervir el pimiento rojo, verde y la zanahoria.
  2. Lavamos el maíz y reservamos.
  3. Cortamos las verduras en trozos.
  4. Por último, mezclamos todo dentro del tupper.
  5. Nuestro consejo es añadir una lata de atún si tienes por casa.

Tupper de farfalle

tuppers con 5 ingredientesLas pastas tienen muy mala fama por ser calóricas pero lo cierto es que también tiene muchos beneficios:

  • Las pastas son una fuente de carbohidratos y dan mucha energía a deportistas.
  • Lo puedes tomar en frío y en caliente.
  • Permiten una buena digestión.
  • Permiten un buen rendimiento físico. Los deportistas más importantes las consumen antes y después de cualquier desempeño deportivo por el alto rendimiento energético que generan.
  • Su preparación es rápida y son fáciles de cocinar.
  • Son fuentes de hierro, fibra y fósforo.

Ingredientes:

  • Una cucharada de vinagre
  • 20 gramos de maíz
  • 5 aceitunas
  • Un tomate
  • 150 gramos de farfalle

Cómo se prepara:

  1. Ponemos a cocer la pasta en agua con sal hasta que quede al dente y en otra olla.
  2. Colamos la pasta y la pasamos por un chorro de agua fría, para cortar la cocción.
  3. Añadimos un poco de maíz y aceitunas en un bol.
  4. Lavamos y cortamos un tomate.
  5. Por último, mezclamos todos los ingredientes en un bol.
  6. Añadimos un chorro de aceite de oliva virgen extra y vinagre si te apetece.

Tupper de empanadillas de atún

tuppers con 5 ingredientesEl atún es un alimento increíble. Las latas de atún son muy sanas pero es mucho mejor tomarlo fresco porque a veces en el proceso de enlatado pierden sus nutrientes. Aún así, entre las principales propiedades debemos destacar:

  • Alto contenido en ácidos grasos omega 3 que es la grasa que protege y previene de enfermedades cardiovasculares y además, cuida al cerebro.
  • Gran cantidad de proteínas
  • Es un gran antioxidante por su nivel de vitamina E
  • Mejora la circulación por su contenido en vitamina B.
  • Alto nivel de magnesio y selenio

Ingredientes:

  • Un chorrito de aceite de oliva
  • 2 huevos
  • Una cebolla
  • 4 latas de atñun
  • Un paquete de obleas para empanadillas

Cómo se prepara:

  1. Ponemos agua a hervir en una cazuela y ponemos dos huevos.Cuando estén cocidos los pelamos y los cortamos.
  2. Añadimos un poquito de aceite en una cazuela y pochamos la cebolla hasta que esté tierna. Por último añadimos el atún y dejamos cocinar un par de minutos más
  3. Rellenamos las obleas para empanadillas utilizando como medida una cucharita pequeña. Cerramos y sellamos los bordes con un tenedor.
  4. Precalentamos el horno a 180º, calor arriba y abajo. Forramos la bandeja del horno con papel de hornear. Pintamos con huevo batido las empanadillas.
  5. Por último, llevamos al horno hasta que cojan un bonito color dorado.

Tupper de salmón con patatas

tuppers con 5 ingredientesHaciendo esta receta nos preguntamos sobre algunos de los beneficios de la patata ya que es el principal alimento de esta receta.

Las patatas cocidas son un alimento prácticamente sin grasa. La ventaja de la patata es que además de carbohidratos, también aporta una cantidad considerable de ciertos micronutrientes.

Las patatas son una buena fuente de fibra, contribuyen a la sensación de saciedad y facilitan la función digestiva. Además, son una fuente de vitamina B y C. Son una buena fuente de potasio, además de contener pequeñas cantidades de magnesio y hierro.

Ingredientes:

  • Una piza de sal
  • Un chorrito de aceite de oliva
  • Una pizca de perejil
  • 150 gramos de salmón
  • 4 patatas

Cómo se prepara:

  1. Ponemos a cocer 4 patatas medianas.
  2. Cuando estén listas, pelamos las patatas y las cortamos a tacos o a rodajas.
  3. Cocinamos el salmón con un poco de aceite de oliva y sal.
  4. Por último, añadimos un poco de perejil para decorar.

Tupper de ensaladilla

tuppers con 5 ingredientesEsta receta también tiene patatas y este tupper está de muerte.

Ingredientes:

  • Un paquete de guisantes
  • Tres cucharadas de mayonesa
  • Un huevo
  • 4 patatas
  • 3 salchichas

Cómo se prepara:

  1. Ponemos a cocer 4 patatas medianas y un huevo.
  2. Cuando esten listas, pelamos las patatas y el huevo y los cortamos a tacos o a rodajas.
  3. Hervimos un puñado de guisantes y lo añadimos al tupper.
  4. Preparamos algunas salchichas y las cortamos en rodajas.
  5. Por último, mezclamos todo dentro del tupper y decoramos con mayonesa.
  6. Nuestro consejo es añadir un poco de mostaza y se convertirá en un tupper de ensalada alemana.

Tupper de ensalada de pepino

tuppers con 5 ingredientesHaciendo esta receta nos preguntamos sobre algunos de los beneficios del pepino.

  • Mejora la salud cerebral.
  • Ayuda a reducir el riesgo de cáncer.
  • Mejora el tránsito intestinal.
  • Es un gran antioxidante.
  • Es capaz de eliminar las bacterias que causan el mal olor.
  • Ayudan a controlar el estrés.
  • Ayuda a mejorar la salud de tu corazón.
  • Ayuda a la salud de los huesos por el manganeso. También ayuda a prevenir la osteoporosis.
  • Tiene un poder antiinflamatorio y también antihemorrágico por la vitamina K.

Ingredientes:

  • Una cebolla morada
  • Un pimiento rojo
  • 4 pepinos

Cómo se prepara:

  1. Pelamos unos pepinos en rodajas y otros en tiras.
  2. Lavamos el pimiento rojo. Después, lo cortamos en tiras.
  3. Cortamos la cebolla en trocitos.
  4. Por último, mezclamos todo dentro del tupper y decoramos con hojas de perejil.
  5. Nuestro consejo es añadir una lata de atún si tienes por casa.

Tupper de espirales

tuppers con 5 ingredientesEste tupper de pasta está delicioso. Para esta receta necesitas:

Ingredientes:

  • Un tomate cherry
  • 100 gramos de espirales
  • 5 aceitunas negras
  • Una zanahoria
  • Una lata de atún

Cómo se prepara:

  1. Ponemos a cocer la pasta en agua con sal hasta que quede al dente y en otra olla, cocemos un huevo.
  2. Colamos la pasta y la pasamos por un chorro de agua fría, para cortar la cocción.
  3. Cortamos en tiras las zanahorias.
  4. Mezclamos el atún en su propio aceite.
  5. Mezclamos todos los ingredientes en un bol.
  6. Por último, Añadimos un chorro de aceite de oliva virgen extra o añadimos salsa rosa / mayonesa y decora con unos tomates cherry y unas aceitunas negras.

Tupper de ensalada de arroz con maíz

tuppers con 5 ingredientes¿Cansados de tuppers que no tienen sabor y de comer siempre macarrones fríos? Aquí te traemos un tupper de ensalada de arroz con maíz muy sabroso y que además, te dará la fuerza necesaria para el resto del día.

Ingredientes:

  • Una pizca de perejil
  • Un vaso de maíz
  • Un pimiento rojo
  • Un vaso de arroz

Cómo se prepara:

  1. Hervimos el arroz.
  2. Lavamos el pimiento rojo y el maíz. Después, lo cortamos en tiras.
  3. Cocemos un huevo y lo cortamos en trozos.
  4. Mezclamos todo dentro del tupper y decoramos con hojas de perejil.
  5. Nuestro consejo es añadir una lata de atún si tienes por casa.

Esperamos que os haya gustado esta colección de recetas de tuppers con 5 ingredientes.

¡Échale huevos a la cocina!

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